La Méditation: Santé & Epanouissement

Comment fait-on pour méditer?

En Inde, où j’ai séjourné il y a 15 ans, j’ai observé que la méditation est au centre des pratiques quotidiennes. En effet, il n’y a rien de plus naturel que de méditer en Inde: dès le réveil, on se relie spirituellement par des chants, des mantras, des rituels de dévotions, des prières de remerciement ou de demande de protection, on pratique des rituels sacrés inspirés par des méditations…

En fait, la méditation peut prendre beaucoup de formes de nos jours: Méditation de pleine conscience, Zazen, Yoga, Vipassana, Relaxation, Mindfullness, Transcendentale, guidée, Tibétaine, sonore… et de mon côté j’ai commencé à méditer il y a 25 ans en pratiquant mes soins d’auto-traitement en Reiki (pratique énergétique d’origine tibétaine): de cette façon, on développe la concentration, la conscience du corps et des champs d’énergies qui le traversent et qui l’entourent.

Ensuite c’est au travers du Hatha Yoga, que j’ai appris la méditation. Cette forme de Yoga part du postulat que l’on a besoin de détendre le corps, l’assouplir et optimiser les flux énergétiques corporels (dissoudre les blocages, pacifier les surcharges…) grâce à des postures, des exercices de respirations, des exercices de nettoyages, des sons, des méditations guidées… tout ceci afin de rentrer dans une connexion plus subtile: un état de Méditation, qui est un état modifié de conscience.

Du point de vue yoguique donc, la méditation est un état un non une pratique! Pour mieux comprendre, les Védas l’expliquent par une analogie au sommeil: de la même façon que l’on se prépare à dormir, le Yoga prépare toutes les couches de l’être pour rentrer en méditation. Or, nous le savons bien, nous ne décidons pas vraiment de l’heure précise où nous nous endormons, mais nous savons optimiser les conditions qui nous permettent d’y parvenir: parfois on s’endort en 2 secondes, et d’autres fois, c’est bien plus compliqué, n’est-ce pas?!

Les origines de la méditation:

La tradition védique hindoue a documenté la méditation pour la première fois en 1 500 avant J.-C. , mais de nombreux historiens pensent que son origine est bien plus ancienne. Des formes de méditation ont été répertoriées dans la Chine taoïste et l’Inde bouddhiste, entre 600 et 500 avant J.-C., comme un élément central de la vie spirituelle de leurs sociétés.

La méditation est une pratique permettant à l’humain de se connecter ou se reconnecter aux forces vitales & énergétiques en lui et qui l’entourent.

Selon les religions ou les origines, elle a pris plusieurs formes, des rituels spécifiques et des méthodologies traditionnelles se sont développés.

Pour autant, on peut à chaque fois observer la même quête: celle de rentrer dans un « espace/temps du milieu », ancré dans l’ici et maintenant mais aussi détaché des limitations humaines, et baigné dans un champ d’énergie spirituelle de reliance.

Des bienfaits enfin approuvés par les sciences modernes:

Le Dalaï Lama, méditant expérimenté, Grand Maître Tibétain & Chef spirituel bouddhiste, il incarne parfaitement par sa bienveillance et sa robustesse les bienfaits de la méditation. Il a largement contribué à faire évoluer les mentalités, puisqu’il s’est personnellement impliqué à faire des essais scientifiques (en partenariat avec Mathieu Ricard, Lama français) et à rendre la méditation plus accessible, plus laïque notamment pour la prévention et la santé au service du plus grand nombre.

Bienfaits Physiques:

• diminuer les marqueurs biologiques de l’inflammation sur les maladies chroniques
• diminuer les effets du vieillissement
• libérer les tensions musculaires, articulaires, tendineuses & nerveuses liées au stress
• développer son immunité (stimulation des gènes pro-inflammatoires)
• retrouver un sommeil profond
• réduire la fatigue
• être plus concentré.e, plus présent.e
• développer la mémoire
• se réancrer dans son corps & mieux répondre à ses besoins vitaux
• optimiser l’oxygénation du corps
• retrouver l’appétit, etc…

Bienfaits Psycho-Emotionnels:

• diminuer le stress et l’anxiété
• pacifier les troubles de l’humeur
• diminuer les risques de dépression
• aider à prendre de la distance
• calmer le petit vélo dans la tête
• développer plus d’assurance en soi, être plus sécure
• réguler les émotions
• apprendre à s’accepter
• développer la bienveillance, la compassion…

Bienfaits Spirituels:

• faire des choix plus conscients
• aligner ses actes sur sur ses valeurs profondes
• avoir plus d’intuition
• développer ses dons
• être plus créatif
• développer une philosophie de vie
• s’épanouir
• garder un équilibre énergétique élevé, etc…

Pour Pratiquer la Méditation:

• Voir les infos sur les prochains Ateliers:

A partir de Janvier 2025:

• les Lundis à 9h et
• 2 Vendredis/mois à 17h15

Cours et Ateliers

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• Se faire masser ou faire un soin énergétique
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Gamme « Lithothérapie »: